Siłownia / Dietetyka

Przygotowaliśmy dla Państwa specjalny program treningowy.

Wystarczy już 2 tygodnie by zobaczyć efekty !

Program 2 tygodniowy obejmuje obejmuje:

• nieograniczony wstęp na siłownię
• spacery na Vacu Activ według zaleceń
• rolmasaż i vibrotrening według zaleceń
• stała opieka trenera personalnego
• porady dietetyczne
• badanie składu ciała na początku i końcu programu
• efekty udokumentowane pomiarami

Program miesięczny obejmuje:

• 3 treningi w tygodniu
• 2 treningi na siłowni i 1 trening na Vacu z Rollmasażem i Vibrotreningiem
• Opieka trenera personalnego
• Porady dietetyczne
• Badanie składu ciała na początku i końcu programu
• Efekty udokumentowane pomiarami

Cennik -Odchudzanie + dietetyka

Cennik analizy składu ciała

Siłownia została stworzona głównie z myślą o kobietach. Zawiera urządzenia aerobowe: bieżnie, wiosła, rowerek treningowy, nordic trainer, atlasy do ćwiczeń siłowych, ławeczki treningowe ale przede wszystkim rollmasaż, z którego można korzystać max 15 minut przy jednorazowym wejściu, który skutecznie redukuje cellulit i poprawia jędrność skóry. W siłowni znajduje się także platforma wibracyjna – max 5 minut.

Przy siłowni znajduję się duża szatnia z prysznicem. Wejście na siłownię nie jest limitowane czasem.

Ćwiczenia aerobowe (tlenowe) to rodzaj aktywności, który przyspiesza oddech i bicie serca, dzięki czemu do mięśni i narządów ciała dociera więcej utlenionej krwi. Serce i płuca osoby wykonującej taką aktywność współpracują przy dostarczaniu tlenu do organizmu. Ćwiczenia aerobowe zmuszając płuca i serce do cięższej pracy, wzmacniają je i poprawiają ich kondycję. Typowy okres ćwiczeń trwa od 20 do 60 minut. W momencie, kiedy zaczynasz ćwiczyć twój metabolizm gwałtownie wzrasta o około 20 krotnie względem stanu spoczynku. Jest to bardzo korzystna zmiana, jeśli powtarzana jest w sposób regularny. Zdolność mięśni do wytwarzania tej energii zależy od stałej dostawy tlenu. Spędzając trzy godziny tygodniowo na ćwiczeniach typu aerobowego wzmacniasz swoje serce, następuje wzrost jego wydajności oraz zdolności mięśni do wykorzystywania tlenu. Inne korzyści sportów aerobowych to znaczące zmniejszenie ryzyka zawału serca, czy rozwoju choroby wieńcowej; poprawa profilu cholesterolu (co również pomaga w obniżaniu ryzyka choroby wieńcowej); poprzez wywierany nacisk na kości, pomoc w utrzymaniu i wzroście siły kostnej; zwiększanie klasy związków chemicznych w mózgu (tzw. neurotransmiterów), które mogą spowolnić utratę pamięci krótkotrwałej; poprawa twojej zdolności do wykonywania więcej niż jednego zadania za jednym razem; zwiększanie wytrzymałości o jedną trzecią, a nawet więcej; poprawa przepływu krwi do kończyn i innych narządów. I to jeszcze nie wszystko. Regularne ćwiczenia aerobowe są jednym z najskuteczniejszych narzędzi w obniżaniu ciśnienia krwi oraz zmniejszaniu ilości tkanki tłuszczowej w organizmie. Codzienne ćwiczenia, nawet o umiarkowanej intensywności, są pomocne w łagodzeniu stresu, napięcia oraz zapobieganiu depresji pochodzenia endogennego. Ćwiczenia interwałowe (beztlenowe) są przeciwieństwem ćwiczeń aerobowych. Polegają na wykonywaniu krótkiego, energicznego wysiłku, który zwiększa siłę mięśni a nie poprawia krążenia ani oddychania. W rzeczywistości, większość ćwiczeń jest kombinacją ćwiczeń tlenowych i beztlenowych.

Szukasz siłowni w Gorlicach? Zapraszamy!

*  przy wejściu jednorazowym lub przy karnecie korzystanie z siłowni nie ma limitu czasowego, dodatkowo klienci mogą skorzystać z vibrotreningu max 5 min i z rollmasażu max 15 min. 

Młodzież / studenci – od 16 lat do 25 lat po okazaniu legitymacji 15% zniżki, Emerytki – 25 % zniżki

Cennik treningu personalnego

Cennik siłownii

Cennik siłownii + Vacu Active

VACU ACTIV to nowoczesna i profesjonalna kapsuła podciśnieniowa z umieszczoną wewnątrz bieżnią. Połączenie to przynosi doskonałe i trwałe efekty, utratę wagi nawet do 12kg, zanikanie cellulitu u 80% użytkowników, redukcja obwodu ciała do 20 cm, poprawa cyrkulacji krwi i limfy, wzrost przemiany materii oraz zapewnia korzystne samopoczucie i wzrost witalności. Osoba poddawana zabiegowi w urządzeniu VACU ACTIV spaceruje na bieżni znajdującej się w sferycznej kapsule. Na wysokości pasa kapsuła zostaje szczelnie zamknięta przy pomocy pasa uszczelniającego. W czasie treningu w kapsule zostaje wytworzone podciśnienie przy pomocy pompy próżniowej, co wywołuje silne ukrwienie dolnych części ciała wraz ze skórą – efekt podobny jak przy stawianiu baniek. 

Rollmasaż to noowa metoda, która pomoże Ci skutecznie i bez wysiłku zlikwidować cellulit, wzmocnić mięśnie, ujędrnić skórę, poprawić krążenie, zregenerować organizm a przede wszystkim pomniejszyć objętość masowanych partii ciała. Rollmasaż oferuje więcej niż dotychczas znane i dostępne Państwu formy masażu.

Cennik Vacu Active

Cennik Vacu Active + Rollmasaż

Rollmasaż to nowa metoda, która pomoże Ci skutecznie i bez wysiłku zlikwidować cellulit, wzmocnić mięśnie, ujędrnić skórę, poprawić krążenie, zregenerować organizm a przede wszystkim pomniejszyć objętość masowanych partii ciała. Rollmasaż oferuje więcej niż dotychczas znane i dostępne Państwu formy masażu.

Vibrotrening jest przeznaczony w szczególności dla zapracowanych ludzi, zażywających zbyt mało ruchu i cierpiących na brak aktywności. Jest idealny dla wszystkich, u których brak ruchu jest spowodowany brakiem czasu oraz znaczną nadwagą. Przeznaczony jest także dla tych, którzy nie lubią ćwiczyć lub nie mogą z powodu kontuzji i schorzeń.

Już 10 minutowe sesje, 3 razy w tygodniu wystarczą do osiągnięcia oczekiwanych rezultatów. Mylnie przyjęte zostało, że rezultaty zależą od długości treningu – w rzeczywistości to jego intensywność ma największe znaczenie.,

Vibrotrening to trening całego ciała z zastosowaniem technik wibracyjnych, doceniany na świecie jako najnowocześniejsza, profesjonalna metoda treningowa, rehabilitacyjna i odchudzająca. Z zalet wibrotechniki pierwsi korzystali kosmonauci. Stwierdzono, że Vibrotrening ma niebagatelny wpływ na sprawność, wytrzymałość i zdrowie człowieka. Dzięki stosowaniu technik wibracyjnych kosmonauci radzieccy przebywali w przestrzeni aż 420 dni podczas gdy amerykańscy zaledwie 120! Od tamtej pory Vibrotrening znalazł o wiele szersze pole zastosowania. Służy zarówno wyczynowym sportowcom jak i amatorom, a także jako środek rehabilitacyjny, pomagający przywrócić sprawność po nabytych kontuzjach.

Wibracje powodują naturalne skurcze mięśni, tak zwane odruchy bezwarunkowe. Przy tego typu metodzie treningu zaangażowanych jest aż 95-97% mięśni, podczas gdy przy tradycyjnych metodach treningowych jedynie 40%!

Jest to idealna terapia rehabilitacyjna dla naszych stawów, ścięgien i wiązadeł. Trening wibracyjny zagęszcza tkankę kostną, powoduje wzmocnienie ścięgien i wiązadeł.

Techniki wibracyjne stały się obecnie niezwykle skuteczną bronią w walce z osteoporozą. W wyniku stymulacji wibracyjnej, dochodzi do szybkiej regeneracji i przebudowy kości. Urazy kręgosłupa prowadzą do zwiotczenia lub zaniku mięśni. Jednak przy pomocy technik wibracyjnych jesteśmy w stanie je odbudować i wzmocnić.

Innym efektem przyśpieszonego krążenia krwi, jest naturalny drenaż w skutek czego następuje eliminacja toksyn z organizmu, lepsze dotlenienie i odżywienie komórek a także zapobieganie zatrzymywaniu się wody w organizmie. Zmiany te odczuwamy już po pierwszym treningu. Oczyszczony organizm odzyskuje swój wigor. Jesteśmy zadowoleni i pełni energii.

Pozytywne zmiany naszego samopoczucia zawdzięczamy także regulacji naszej gospodarki hormonalnej. Ćwiczenia stymulują syntezę i wydzielanie takich hormonów jak hormon wzrostu, testosteron i tak zwane hormony „szczęścia”.  Drgania mechaniczne pobudzają nasze włókna nerwowe i receptory, w wyniku czego poprawia się przewodnictwo impulsów elektrycznych. Widocznym efektem tej poprawy, są nasze ruchy które stają się bardziej płynne i skoordynowane, łatwiej utrzymujemy balans i równowagę. Dzięki temu stajemy się bardziej kobiece.

Cennik Vibrotrening + Rollmasaż

Nr 1 na świecie w dziedzinie trwałej redukcji cellulitu!

Cellulogia działa na skórę i tkankę podskórną, wraz z tkanką tłuszczową. Taki masaż nazywany jest również lipomasażem.

Cellulogia to połączenie masażu mechanicznego z podciśnieniem z jednoczesnym odciągnięciem fałdy skóry (zassanie) i rolowaniem ruchomymi rolkami. Podczas zabiegu całe ciało,  z wyjątkiem piersi,  masuje się przy pomocy specjalnej głowicy najwięcej uwagi poświęcając partiom ciała z cellulitem.

W wyniku zabiegu następuje likwidacja cellulitu poprzez rozbicie złogów komórek tłuszczowych oraz w widoczny sposób redukcja obwodów ciała. Blizny i rozstępy stają się mnie widocznie.

Dermomassager firmy Rubica to:

• gwarancja bezpieczeństwa zabiegu bez konieczności stosowania tekstylnego kombinezonu,
• możliwość masażu na preparatach i jednoczesnego wprowadzania substancji aktywnych,
• skrócenie czasu zabiegu – alternatywa masażu manualnego.

Zabiegi są całkowicie nieinwazyjne i bezpieczne, wspomagają naturalne procesy zachodzące w organizmie. Dodatkowo stymulują wytwarzanie „hormonów szczęścia” czyli endorfin przynosząc relaks i odprężenie.

Działanie:

• redukcja cellulitu
• zmniejszenie obwodu
• wygładzenie rozstępów i blizn
• ujędrnienie skóry (zwiększenie produkcji kolagenu i elastyny)
• modelowanie sylwetki
• drenaż limfatyczny – redukcja obrzęków
• likwidacja uczucia „ciężkich nóg”
• oczyszczenie organizmu z toksyn – pobudzenie wymiany komórkowej
• relaksacja i obniżenie stresu
• zwiększenie wchłaniania kosmetyków

W celu wzmocnienia efektu drenującego zaleca się także wypijanie ok. 2 litrów wody dziennie (najlepiej niskozmineralizowanej).

W zależności od ilości partii, zabieg trwa od 30 do 90 minut i jest wykonywany w cyklach po min. 6-10 zabiegów, jeden-dwa razy w tygodniu.

Przeciwwskazania:

• ciąża
• żylaki, zapalenie żył
• popękane naczynka krwionośne
• uszkodzenia skóry
• nadciśnienie
• nowotwory

Cennik – Cellulogia

Cennik – Cellulogia PLUS